Apakah Berjemur Benar-Benar Efektif dalam Menghasilkan Vitamin D untuk Menangkal Virus?
April 06, 2020
Oleh: Putri Ariska
(Mahasiswi Sastra Inggris FISIP UBB)
 |
| Image Source: dreamstime.com |
MEDIATIKUSASTRA.COM- Jakarta- Melansir dari detik.com Presiden Jokowi menetapkan status kedaruratan kesehatan masyarakat terkait wabah virus corona COVID 19 di Indonesia pada konferensi pers di Istana Bogor, Jawa Barat pada Selasa 31 Maret 2020.
Dalam
masa pandemi Virus Corona COVID-19 ini banyak orang menyarankan cara untuk
menangkal virus tersebut, salah satu nya adalah dengan cara berjemur. Namun
apakah benar bahwa berjemur dapat menghasilkan Vitamin D untuk menangkal virus?
WHO
menyebutkan bahwa berada dibawah paparan
cahaya matahari selama 5 hingga 15 menit pada lengan,tangan dan wajah dalam
waktu 2 hingga 3 kali seminggu sudah cukup untuk mendapatkan vitamin D.
Dr.
Henry Suhendra SpOT mengatakan bahwa “
Semakin tua seseorang, kemampuan untuk membentuk Vitamin D semakin menurun.
Penelitian menunjukkan pada usia 60 tahun kemampuan membentuk vitamin D hanya
25%. Ia juga menerangkan bahwa perlu untuk berjemur tengah hari karena perlu
UVB untuk membentuk Vitamin D , pada siang hari juga terdapat sinar UVA yang
bisa menyebabkan kanker serta gangguan pada kulit oleh karena itu perlu untuk
tidak terlalu lama berada dibawah sinar matahari .
Dilansir
dari beberapa sumber, Vitamin D memiliki manfaat yang beragam , diantaranya :
1.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Imun
Sistem kekebalan tubuh membutuhkan Vitamin D untuk
perlawanan tubuh terhadap penyakit ,tanpa Vitamin D tubuh akan mudah terjangkit
virus dan penyakit maka itu Vitamin D sangat dibutuhkan.
2.
Memelihara Kesehatan Tulang dan Gigi
Selain menjaga sistem kekebalan imun, Vitamin D juga
dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik, kalsium berperan untuk
kesehatan tulang dan gigi agar kuat.
3.
Meningkatkan Kualitas Tidur dan
Menhindari Depresi
Rutin berjemur dan makan dengan teratur bisa meningkatkan
kualitas tidur, dengan rutin berada dibawah sinar matahari maka anda bisa mulai
untuk mengatur pola tidur asalkan metode yang dilakukan tepat dan sesuai dengan
aturan. Untuk mengurangi stress yang dirasakan karena pekerjaan atau mungkin
masalah hidup , cara alternatif yaitu berjemur bisa efektif untuk mengurangi
stress yang dirasakan , sinar matahari pagi dan tengah hari bagus untuk
meningkatkan konsentrasi dan mood .
Tentu saja, lagi-lagi harus sesuai dengan aturan yang sesuai. Dengan teratur
nya pola tidur juga bisa mengurang depresi atau rasa stress yang ada.
4.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Paparan Sinar Matahari pagi memiliki peran penting
untuk metabolisme tubuh, untuk membuat badan jadi sehat dan membantu tubuh
untuk melepaskan nitirc oxcide. Selain itu bisa mempertahankan berat badan
secara alami.
Seperti
yang telah dijelaskan diatas, bahwa dengan berjemur bisa menghasilkan Vitamin D
yang memiliki beragam manfaat untuk tubuh. Namun perlu diketahui bahwa tidak
selama nya berjemur itu baik. Memang benar bagian tubuh haruslah terekspose
secara langsung dengan sinar matahar, akan tetapi jika terlalu lama berjemur
bisa menyebabkan sun-burn , kanker kulit dan gangguan lainnya, tabir surya
mungkin dibutuhkan untuk seluruh badan, banyak minum air putih seusai
beraktifitas di bawah sinar matahari, memakai pelindung seperti topi dan
kacamata sudah cukup. Selain itu, Vitamin D tidak hanya berasal dari cahaya
matahari karena terkadang hal itu tidak menjamin tercukupinya Vitamin D untuk sebagian orang, oleh karena
itu tubuh juga butuh pendukung dari dalam tubuh yaitu dengan mengonsumsi
suplemen Vitamin D atau makanan dan minuman tertentu yang mengandung Vitamin D.
Jadi
apakah benar-benar ampuh menangkal Virus dengan berjemur?
Berjemur
lalu menghasilkan Vitamin D adalah hal rutin yang harus dipraktekkan kehidupan
sehari-hari bukan hanya pada masa pandemi ini, tubuh selalu membutuhkan Vitamin
D , beberapa artikel dan jurnal serta ahli yang menyebutkan bahwa Vitamin D
berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan imun tubuh, namun hingga saat ini
belum ada jurnal yang mengatakan bahwa Vitamin D bisa menangkal suatu virus.
Beberapa orang beranggapan bahwa cahaya matahari bisa membunuh virus namun hal
tersebut juga belum ada kepastiannya. Tentu, menangkal virus tubuh harus punya
sistem kekebalan tubuh yang bagus, Vitamin D bukan hanya satu-satu nya cara
untuk menangkal virus bukan hanya itu saja banyak hal lain yang harus
diperhatika misalnya pola hidup yang bersih dan teratur bisa dipraktekkan juga.
0 komentar